耳鸣是一种在没有外界声、电刺激条件下，人耳主观感受到的声音。耳鼻喉医师表示：由于耳鸣常常与工作压力、情绪和睡眠有关，故改善工作和生活习惯是缓解耳鸣的重要手段。若想缓解耳鸣的症状，那么建议大家试试以下的方法。

 

　　首先，要劳逸结合。注意调整工作节奏，不要过度疲劳，特别是工作压力大的人，比较要学会自我调节，适当放松。

 

　　其次，要保证睡眠。尽量不要熬夜，每天睡觉前，可用热水泡脚，以舒缓情绪，促进睡眠。失眠者可以服用一些安神的中药，必要时，可在医生指导下，服用一些镇静安眠药。

　　另外，要调节情绪。遇事要懂得控制情绪，尽量少发脾气，不要多虑、多疑。有焦虑和抑郁症状者，应在医生指导下服药治疗。

 

　　同时，要调节内分泌。比较年期妇女若出现顽固耳鸣，应去医院就诊，检查内分泌指标。若有必要，可在医生指导下适当补充雌激素，以缓解耳鸣症状。

 

　　最后，还要减少噪声刺激。不要长期戴耳机听音乐，尽量减少在声音嘈杂的娱乐场所内停留的时间。

 

　　还可通过按摩的方法来缓解耳鸣:

 

　　1、鼓膜按摩：将两手掌同时堵住左右耳，挤压后迅速离开，多做几次，这样可以促进耳部的血液循环，对缓解耳鸣以及缓解脑部疲劳有好处。

 

　　2、耳部按摩：洗脸时轻轻按摩揉搓耳朵及耳垂，或是将双手掌按住耳部，拇指置于脑后，四指敲打后脑勺，这样可通过刺激神经末梢来促进血液、淋巴循环和组织代谢，缓解耳鸣。

 

　　3、张嘴和闭嘴：每天早晨起来时，将嘴最大限度地张开，向外呼出一口气，然后用力吸一口气再闭合起来，张张合合，连续多次。这样不仅能使脸部的肌肉有节奏地运动，还可以保持耳咽鼓管的通畅，使耳朵内外的压力保持平衡。

 

　　4、屏气法：定息静坐，咬紧牙关，以两指捏鼻孔，怒睁双目，使空气进入耳道，直到感觉轰轰有声为止，这样可以增加耳部各个血管的压力，使比较多的血液在此集中，对缓解耳鸣有好处。

 

　　》》》耳鸣的危害有哪些？

 

　　温馨提醒：以上所介绍的缓解耳鸣的方法，只针对病情初期，或是耳鸣症状较轻的耳鸣患者，若是耳鸣病情较为复杂的话，那么建议还是寻求医生的帮助，由医生为患者做针对性的治疗。不可随意忽视耳鸣的存在，耳鸣若是长期被忽视或是不治疗是会有耳聋的可能的，因此要重视耳鸣的治疗。