耳鸣是指人们在没有任何外界刺激条件下产生的异常听觉，常因耳部的病变而引起，并且会与眩晕或听力下降同时存在。生活中很多不良的生活习惯都会导致耳鸣的发生，而且很容易复发。耳鸣可直接影响患者的听力、注意力、睡眠等，因此，一定要及时治疗。那么，耳鸣应该如何护理?

 

　　耳鸣的护理：

 

　　1、不要长时间的和大分贝的噪音接触，这样会对耳部造成很大的刺激，导致人体的听力下降，出现耳鸣的症状。所以，我们不要经常戴耳机听歌，如果在高强度环境中工作的人一定要做好防护措施，佩戴好耳塞、隔音工具。

 

　　2、很多药物都是耳毒性药物，所以患者在吃药时一定要看清说明书，或者在看病时告诉医生，自己有耳鸣的症状，耳毒性药物会使耳鸣更加严重，所以耳鸣患者一定要慎用。
 

 

　　3、调节自己的情绪和心理状态，不要太劳累，也不要过度紧张，并且要做到有效的减压，有助于耳鸣的预防和治疗。

 

　　4、很多人都有掏耳朵的习惯，这很容易伤害到耳内黏膜，所以我们不要乱掏耳朵，耳痒时可用棉球轻轻擦拭即可。作息时间一定要合理，不要太劳累。

 

　　耳鸣的饮食护理：

 

　　1、多吃含铁丰富的食物。人体缺铁会使红细胞变硬，体内氧运输能力也会有所下降，导致供给耳部的养分不足，使得伤害到听觉细胞功能，造成听力下降。补充身体所需的铁元素可以有效的预防及缓解耳鸣的症状，含铁量较多的食物有紫菜、虾皮、黑芝麻、黑木耳、黄花菜等。

 

　　2、多吃含锌丰富的食物。人体缺锌很容易引发中老年耳鸣耳聋，因为耳蜗内需要大量的锌，但是60岁以上的中老年人耳蜗内的含锌量是远远低于年轻人的，所以他们就必须要补充身体所需的锌元素，含锌量较多的食物有牛肉、鸡肉、鸡蛋、鱼等肉类食物以及苹果、桔子、黄瓜、西红柿等果蔬。

 

　　3、要减少脂肪的摄入。人体的血脂偏高会导致血液粘稠度增大，那么动脉就会硬化，内耳如果出现血液循环障碍，就会使听神经的营养缺乏，引起耳鸣耳聋。所以我们每天摄入的脂肪量应在40克以内，肥肉、奶油、蛋黄、动物内脏、油炸食品等食物都要少吃。

 

　　4、养成喝牛奶的习惯。牛奶中含有丰富的维生素及胡萝卜素，可以促进人体的血液循环，预防耳鸣的出现。

 

　　5、多吃有活血作用的食物。这些食物可以是血管扩张，改善血液粘稠度，使得耳部的细小血管正常循环。具有活血作用的食物有黑木耳、韭菜、红葡萄酒等。

 

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