很多人每天睡觉都打鼾，并且持续时间很长，让自己和家里人都非常困扰。这其实完全是可以避免的。打鼾的原因有很多，但是从生活上就可以解决掉很多造成打鼾的原因。接下来就为大家详细介绍一下怎么在生活上矫正打鼾。

 

 

　　打鼾首先要保证充分的休息。有很多人打鼾就是因为白天太过于劳累导致的。一定要做到早睡早起保证充足的睡眠，有条件中午也可以午睡一小会儿。只要身体不过于劳累，晚上就不会有打鼾的情况出现了。

 

 

　　很多情况下打鼾是因为枕头的原因。枕头太高会导致脖颈部位向上，这样呼吸道就会因为挤压而变窄，鼻腔内外气体流通不畅就会出现张口呼吸，打鼾的情况。所以我们要选择适当的枕头，不能过高也不能过低，也可以选择侧卧睡姿。

 

 

　　另外肥胖也是造成打鼾的原因之一。很多肥胖的人脖颈部位肥肉堆积，晚上睡觉也会导致挤压呼吸道然后打鼾，面对这类人群，一定要多锻炼身体要减肥。只有瘦下来了才能缓解打鼾症状。

 

 

　　以上就是几种生活中可以做到的矫正打鼾的方法。希望能对各位有所帮助。

 

 

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