打鼾是现在常见的一种现象，尤其是有很多的患者在睡觉的时候总喜欢打鼾，有很多人就是忍受不了对方打鼾出现了感情问题，所以患者朋友就要多注意自己的状况，打鼾严重的话也是种疾病的。接下来就给大家详细介绍一下怎么在生活上缓解打鼾。

 

　　对于打鼾的患者来说也不用多专业的治疗，主要还是从生活中多注意，为了帮助更好的安眠，睡前可以喝些蜂蜜水或者喝些橄榄油，可以帮助滋润喉咙的，对呼吸道也是很好的，而且睡前千万不要喝酒抽烟，有很多患者就是出现喝酒吸烟的情况导致打鼾的，因为喝酒吸烟会堵住人的呼吸道的，不利于呼吸，很容易就打鼾了。

 

　　在平时的生活中要养成良好的生活习惯，患者的伴侣可以帮助纠正，比如多注意饮食要多注意，不要吃一些过于刺激性的食物，少吃辣或者不吃辣的食物，睡觉的时候最好要保证室内空气的湿度，在室内放盘水或者使用加湿器，也可以保持喉部的滋润，在平时也要加强身体的锻炼。
 

　　很多患者打鼾也是枕头选择不正确导致的，枕头太高太低的话就很容易打鼾的，所以一定要选择高度适中的枕头，枕头也不能过于坚硬，睡觉的时候最好要侧着身体睡觉，要尽量避免平躺着睡觉，如果这些方法都不能解决打鼾的问题，最好还是到医院检查一下，有时候一些疾病也会导致打鼾的。

 

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