打鼾又名打呼噜。对于比较胖的人来说，打呼噜是在正常不过的事情了，因为肥胖者咽壁肥厚、软腭肥大，直接压迫我们的咽喉部分，导致呼吸不顺畅，这也会让我们张口呼吸，再加上舌体增宽、咽腔狭小，睡觉的时候咽喉也会松弛、软腭塌陷就很容易出现睡眠打鼾的症状表现。想要减少打鼾需要注意以下几点：

 

　　1、要注意减肥，这是最直接的，既然胖子比较容易打呼噜吗，那么当然减肥就很有效了，为了预防打鼾和自己的健康，减肥健康的体质很有必要。

 

　　2、青少年饮食要克制，不要什么都吃，也不要吃的太好，健康饮食最重要。
 

 

　　3、睡觉的时候也可以注意一些睡觉的姿势，有的时候侧一下身就可以不打呼，但是这不是长久之计，只是短时有效。

 

　　4、睡觉不要扭到自己，尤其是头部和脖子，垫高或放低枕头多做尝试。

 

　　5、保持良好的生活习惯，早睡不熬夜。

 

　　6、多锻炼，注意活动，良好的心情。

 

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