“14至16岁的青少年已经进入喉显著发育阶段，这时形成了童声向成人声过渡的变声期，女孩变声年龄为10-18岁，也有8-15岁开始、12-16.5岁结束。男孩平均变声年龄为11-15岁。”重庆仁品耳鼻喉医院医生介绍。

 

　　世界嗓音日刚过去不久，您家孩子在日常生活中是否坚持科学用嗓、爱惜嗓音了呢？

 

　　重庆仁品耳鼻喉医院嗓音中心主任马玉龙说，有几个方面的原因会对青少年的嗓音带来损害：过度使用嗓子，如发声过高、过长、过响、过亮。

 

　　用嗓方式方法不对，过挤、动力用错了地方，呼吸系统、耳鼻咽喉、胃肠道系统、内分泌、神经系统等疾病均会反应到嗓音疾病上。青少年的性格、情绪与嗓音有密切关系，饮食、气候、空气污染、环境噪声、压力等也是影响嗓音的因素。
 

 

　　马主任指出，孩子从说话到变声之后，拥有一副好嗓音，应先从最基本的说话状态、呼吸状态、起因做起，按照正确用嗓的“三原则”进行训练：第一个原则是以最小的力发出最大的音响效果。第二个原则是哪用力过度减少之，哪用力不足增加之。第三个原则是原该用的肌肉用，不该用的肌肉不用。

 

　　针对日常的嗓音保健，马医生提出了几条小建议，建议家长、青少年以及老师一起重视。

 

　　嗓音保健11条

 

　　1、不要大声说话、喊叫、争吵、发脾气；

 

　　2、不要摹拟怪声说话；

 

　　3、不要长时间用耳语说话即说悄悄话特别是医生建议禁声的人；

 

　　4、克服清嗓子的坏毛病；

 

　　5、在嘈杂的环境中少说话或不说话；

 

　　6、感冒、月经期、身体疲劳时少说话；

 

　　7、说话时间不要太长；说话时的响度和速度要适当；

 

　　8、禁止挤、卡、压你的喉咙说话；多喝水，每天至少八杯；忌烟酒；少喝含咖啡因的饮料如咖啡、茶、可乐等；

 

　　9、少吃刺激性食物如油炸、辛辣、核仁类等食品；

 

　　10、睡觉前3小时要空腹，避免返流性喉炎所致的不适；

 

　　11、尽量回避吸烟、污染、干燥、嘈杂的环境。