秋冬时节易咽喉不适，是咽喉炎的发病高峰期？一方面秋季空气干燥，环境中粉尘烟雾增多，容易对咽喉部造成刺激；再者天气骤热骤冷，早晚温差加大，干冷刺激咽喉，很容易使咽部黏膜受到外界细菌病毒侵袭，诱发炎症。

 

　　同时还是鼻炎的高发季节，鼻炎发作导致鼻塞，往往需要张口呼吸，冷空气没有经过鼻腔过滤，直接刺激咽喉部，也可引起咽喉炎。如果在不注意休息，熬夜疲劳、烟酒过度、辛辣饮食等不良生活习惯的影响，咽干、咽痛等各种问题就会如期而至。

 

　　咽喉不舒服虽然极其普遍，但如果不重视，也可以带来很大的危害。如急性咽喉炎治疗不当反复发作，可转为慢性。若咽喉部感染向上蔓延，波及耳、鼻，可导致急性鼻炎、鼻窦炎、中耳炎；向下发展，可侵犯气管、肺等下呼吸道，引起支气管炎、肺炎等。
 

 

　　要及时治疗，避免粉尘、有害气体等的刺激；避免过度用嗓，改正不正确的发声方法。同时积极防治鼻及口腔的慢性炎症，清除病灶、加强身体锻炼，增强抗病能力。

 

　　1、合理用嗓：避免大喊高歌、长时间讲话用嗓过度，出现轻度发声疲劳症状要让嗓子休息；教师应避免连续的课时安排，大课堂建议借助麦克风等减少嗓音负担。长期频繁发声的职业人群，如果有发音不当的困扰，建议接受专业的发音和康复训练。

 

　　2、规律作息：每天保持足够的睡眠，尽量少熬夜；多参加体育锻炼，增强机体防御能力；寒冷季节要注意防寒保暖，预防感冒；纠正张口呼吸的习惯，避免用嗓过度，以及使用错误的发声方法；随时保持口腔的清洁，做到早晚刷牙、饭后漱口，减少感染可能。

 

　　3、合理饮食：要注重加强营养，适量进食奶类制品、精肉、鸡蛋等，还要多食水果。多喝水，让喉咙保持湿润；少吃或不吃酸、辣、油腻、刺激性食物及薯类、糯米类等难消化食物；三餐不要过饱，餐后不要立即躺下，睡前3小时不宜进食。咽喉病大多为阴虚火旺之证，忌油炸、油煎、辛辣等刺激性食品；少食如牛肉等燥热之物。

 

　　4、避免呼吸道感染：尽量避免在污染的环境下长时间停留，特殊行业尤其要做好职业防护。常消毒、打扫减少粉尘、花粉等，以减少环境中的变应原。保持室内合适的温度和湿度，经常开窗通风。多到户外走一走，呼吸新鲜空气；多多参加体育锻炼，提升自身抵抗力。